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“我家娃最近总说被同学推搡不敢上学怎么办？”（昵称：焦虑妈妈小美）

“有没有既能练体能又能教孩子保护自己的地方？”（昵称：健身达人老张）

场景痛点：

上周三放学时听见隔壁班孩子哭喊“别打我！”（我正送娃去接娃的隔壁班教室门口），当时就愣住了。现在孩子回家总说“不想和同学玩”，书包里还塞着创可贴——这届小学生防霸凌真的得重视起来啊！

1. 防霸凌实战指南（表格对比）

| 遭遇场景 | 传统应对 | 散打训练应对 |

|----------|----------|--------------|

| 推搡抢夺 | 退缩哭泣 | 防身格挡+呼救 |

| 语言挑衅 | 回避沉默 | 镇定回应+肢体威慑 |

| 集体孤立 | 自卑抑郁 | 团队训练建立自信 |

（数据来源：2023年苏州市青少年校园暴力调研报告）

2. 散打课如何练情绪？

我经常使用的“三步冷静法”：

① 深呼吸（4秒吸气+6秒屏息+4秒呼气）

② 查看身体疼痛点（分散注意力）

③ 用“我需要…”句式表达（如：“我需要离你远一点”）

（教练王教练亲授：当孩子学会把“我要打人”换成“他推我三次了”，情绪管理就成功了一半）

3. 家长最关心的三大问题（问答）

Q：练散打会不会教孩子以暴制暴？

A：我们采用“防身术+心理疏导”组合拳（具体动作分解图见附件），比如被推搡时先侧身闪避，同时练习用“你这样让我害怕！”的坚定语气沟通。

Q：零基础能学吗？

A：零基础友好！先从基础马步站姿练起（教程视频在公众号“苏城护苗行动”），每周两次课，每次1.5小时。

Q：怎么判断孩子是否适合？

A：建议先来体验课（地址见文末），我们会有体能测试+性格评估表（表格见附件2）。上学期有位内向娃通过训练，现在成了班级“安全员”呢！

4. 家长必须知道的训练细节（列表）

✅ 安全防护：护具+软垫全覆盖

✅ 动作分级：按年龄分4-6岁启蒙班/7-12岁实战班

✅ 成果追踪：每月体能测试+心理测评

✅ 家长课堂：每周三晚19:00防欺凌沟通课

（附：往期学员进步对比图，左滑看从胆小怕说到主动站出来保护同学的变化）

5. 我的个人建议（不完美逻辑跳跃版）

其实刚开始我也担心，毕竟看着孩子挥拳练得满头大汗。但后来发现最有效的不是教他打人，而是教他“先保护自己，再保护朋友”。比如上周有俩娃因为玩具争执，我家娃居然主动说：“我们一起打沙包练动作吧！”（笑）现在他书包里总装着我们的应急联系卡，连同学都问他“你这小英雄怎么炼成的”。

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